Pilates
Pilates y deporte: el complemento que gana terreno entre los atletas
En diálogo con 3200 Radio, Antonella Gauto explicó cómo el Pilates se convirtió en una herramienta cada vez más elegida por deportistas para mejorar el rendimiento.
Cada vez son más los deportistas que incorporan el Pilates como parte de su preparación física. Lo que durante años fue asociado principalmente a la recuperación de lesiones o al bienestar general, hoy ocupa un lugar destacado dentro de los programas de entrenamiento de atletas profesionales y amateurs. Sobre esta transformación habló en los estudios de 3200 Radio Antonella Gauto, licenciada en Educación Física, profesora de danza, instructora de Pilates y responsable de Vértice Concordia.
Durante la entrevista, la profesional explicó que en los últimos años se produjo un cambio cultural en el ámbito deportivo respecto a esta disciplina. “En el último tiempo se cambió el chip de los deportistas y empiezan a elegir Pilates para complementar su entrenamiento”, sostuvo. Según señaló, la difusión realizada por figuras del deporte de alto rendimiento contribuyó a derribar ciertos prejuicios y permitió que más atletas descubrieran los beneficios de esta práctica.
La especialista consideró que hoy existe una mayor conciencia sobre la importancia de trabajar no solamente la fuerza y la resistencia, sino también aspectos vinculados con la estabilidad, la movilidad y el control corporal. En ese contexto, el Pilates aparece como una herramienta capaz de complementar otros métodos de entrenamiento y brindar beneficios que muchas veces no se alcanzan únicamente con el trabajo tradicional en el gimnasio.
Eficiencia y economía de movimiento
Uno de los conceptos más destacados durante la charla fue el de la economía de movimiento, una característica que resulta fundamental para cualquier deportista. Gauto explicó que gran parte del trabajo en Pilates se centra en fortalecer los músculos estabilizadores del cuerpo, conocidos como powerhouse o centro corporal, una estructura clave para sostener movimientos más eficientes y coordinados.
“Los beneficios principales son la eficiencia, la potencia y la economía de movimiento”, comentó. Según detalló, el fortalecimiento de la zona media permite que los gestos deportivos sean más precisos y requieran un menor gasto energético, algo que resulta especialmente importante en disciplinas donde cada detalle puede influir en el rendimiento.
La instructora utilizó una comparación sencilla para explicar esta relación entre fuerza y control. “El gimnasio te potencia y Pilates te ayuda a organizar tu cuerpo para que uses bien esa potencia”, afirmó. En otras palabras, no se trata solamente de desarrollar músculos más fuertes, sino de lograr que todo el cuerpo trabaje de manera coordinada, eficiente y segura.
Un aliado para prevenir lesiones
La prevención de lesiones fue otro de los ejes centrales de la entrevista. Gauto explicó que muchos deportistas desarrollan asimetrías musculares producto de la repetición constante de determinados movimientos. Esto ocurre frecuentemente en disciplinas donde predomina un lado del cuerpo o donde ciertos grupos musculares reciben una carga significativamente mayor que otros.
“Los deportistas tienden a tener recargas de un lado o del otro porque presentan desequilibrios en las lateralidades. Nosotros nos encargamos de trabajar ambos lados de manera equilibrada para ir alineando esas diferencias”, comentó. Este trabajo permite disminuir tensiones acumuladas y corregir compensaciones que, con el paso del tiempo, pueden derivar en lesiones o molestias persistentes.
A su vez, destacó además que el Pilates suele incorporarse en momentos clave de la planificación deportiva, especialmente durante períodos de alta exigencia física. En esas etapas, el objetivo es ayudar al cuerpo a recuperarse mejor, mantener la movilidad y evitar que las cargas acumuladas afecten el rendimiento o generen problemas físicos a futuro.
Fuerza, flexibilidad y control corporal
Uno de los errores más frecuentes, según explicó Antonella, es pensar que el Pilates consiste únicamente en ejercicios de elongación. Lejos de esa idea, aseguró que se trata de una disciplina que combina fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y control corporal en una misma práctica.
“Nosotros trabajamos fuerza, flexibilidad y equilibrio. También buscamos que el deportista gane fuerza sin perder rango de movimiento”, señaló. La diferencia respecto de otros métodos radica en la calidad de la ejecución y en la precisión de cada movimiento, aspectos que ocupan un lugar central dentro de la metodología.
La especialista explicó que en Pilates la fuerza se desarrolla desde una perspectiva diferente a la del entrenamiento convencional. “Buscamos trabajar la fuerza desde la eficiencia del movimiento y la perfección técnica. Muchas veces utilizamos trabajos isométricos y combinamos fuerza con flexibilidad dinámica”, sostuvo. Este enfoque permite fortalecer el cuerpo sin generar rigidez excesiva, algo fundamental para quienes necesitan moverse con agilidad y amplitud durante la práctica deportiva.
El valor de la concentración en tiempos de distracción
Más allá de los beneficios físicos, Gauto destacó que el Pilates también aporta herramientas importantes para la salud mental y la concentración. En un contexto donde las pantallas, las notificaciones y la sobrecarga de estímulos forman parte de la vida cotidiana, la disciplina propone una pausa para reconectar con el propio cuerpo.
“La respiración, la coordinación y la concentración son pilares de nuestras clases. La persona tiene que estar enfocada en lo que está haciendo”, explicó. La necesidad de coordinar movimientos con patrones respiratorios específicos obliga a mantener la atención en el presente y favorece una experiencia de entrenamiento más consciente.
Esta búsqueda también forma parte de la filosofía de trabajo de Vértice Concordia. Según contó la profesional, las salas están diseñadas para minimizar distracciones. No cuentan con relojes visibles y los espejos no ocupan un rol central dentro de las clases. “Buscamos que las personas se concentren en lo que sienten y no en lo que ven”, manifestó.
Aprender a vivir sin dolor
Hacia el final de la entrevista, Gauto compartió una reflexión que resume buena parte de los resultados que observa en sus alumnos. Aseguró que muchas personas llegan acostumbradas a convivir con dolores de espalda, contracturas o molestias musculares que consideran normales por el ritmo de vida actual.
“Muchas veces se normaliza vivir con dolor. La gente piensa que es habitual tener el cuello duro o molestias constantes por el trabajo o el estrés. Cuando empiezan Pilates descubren que se puede vivir sin dolor”, sostuvo.
Para la especialista, uno de los mayores logros de la disciplina es justamente devolver calidad de vida, permitiendo que las personas recuperen movilidad, bienestar y una mejor relación con su cuerpo. Una propuesta que, cada vez más, encuentra lugar tanto entre quienes buscan mejorar su salud como entre los deportistas que pretenden alcanzar un rendimiento superior.
Sobre Vértice Concordia
Vértice Concordia cuenta actualmente con dos sedes de Pilates ubicadas en Quintana 184 y Asunción 195, además de un espacio de entrenamiento de fuerza en Eva Perón 1084. Las actividades se desarrollan de 7 a 22 horas y están destinadas a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. Quienes deseen obtener más información o reservar una primera clase pueden hacerlo a través de la página web https://verticeconcordia.com/ y las redes sociales oficiales del espacio: https://www.instagram.com/vertice.pilates
