Pilates
El cuerpo también entrena el equilibrio
Vértice impulsa el pilates como herramienta clave para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.
En el deporte moderno, donde la exigencia física parece no tener pausa, el cuerpo necesita algo más que potencia. Necesita estabilidad, movilidad y control. En Concordia, Antonella Gauto entendió ese equilibrio y transformó el pilates en una disciplina capaz de potenciar el rendimiento deportivo desde un enfoque consciente e integral. Licenciada en Educación Física, profesora de danza e instructora de pilates, desarrolla su trabajo en Vértice, con sedes ubicadas en Asunción 195, Quintana 184 y Eva Perón 1084, espacios donde el movimiento se convierte en salud y bienestar.
“El pilates ayuda a los deportistas a mejorar la estabilidad, el control corporal, la movilidad, la fuerza del core y la coordinación”, sostuvo Antonella a 3200, el código del deporte al explicar por qué cada vez más atletas incorporan esta práctica dentro de sus entrenamientos. Según comentó, también favorece la postura y la conciencia corporal, aspectos que impactan directamente en el rendimiento y en la prevención de lesiones. “Compensa los patrones de movimiento del deporte equilibrando el entrenamiento”, agregó.
El movimiento consciente como aliado del deportista
A diferencia de otros métodos más orientados a la fuerza o al impacto, Gauto explicó que el pilates pone el foco en la calidad del movimiento, la alineación y la estabilidad. “Busca fortalecer de manera equilibrada todo el cuerpo, priorizando la técnica y la conexión cuerpo-mente”, afirmó. En cada ejercicio, la respiración acompaña al movimiento como una corriente silenciosa; el cuerpo aprende a sostenerse sin tensión y a encontrar precisión en cada gesto.
Running, fútbol, tenis, pádel, golf, natación, hockey, danza, ciclismo y entrenamiento de fuerza son algunos de los deportes que mejor se complementan con esta disciplina. La profesional remarcó que todos requieren estabilidad, movilidad y control corporal, capacidades que el pilates fortalece de manera constante y funcional.
Prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
Uno de los principales beneficios del pilates aparece en la prevención de lesiones. “Mejora la postura, fortalece músculos estabilizadores, corrige desequilibrios musculares y aumenta la movilidad y el control del movimiento”, explicó. Además, señaló que esto reduce sobrecargas y compensaciones que muchas veces terminan afectando al deportista. “También favorece la flexibilidad y la amplitud de movimiento”, añadió.
En cuanto al rendimiento, aseguró que las mejoras suelen sentirse rápidamente. “Muchos deportistas notan mayor estabilidad, mejor técnica, más flexibilidad y una mejor respiración. También sienten menos fatiga y una recuperación muscular más eficiente después de los entrenamientos o competencias”, comentó.
Por otra parte, también destacó que el pilates puede acompañar al deportista durante toda la temporada. “Se adapta tanto a momentos de alta exigencia como a períodos de recuperación. Durante la competencia ayuda a mantener movilidad y estabilidad, mientras que fuera de temporada permite trabajar fuerza y corregir desequilibrios”, expresó.
El core como punto de partida del movimiento
El trabajo del pilates se concentra especialmente en el core: abdomen profundo, espalda, pelvis y zona lumbar. Sin embargo, Gauto aclaró que también involucra glúteos, piernas, brazos y músculos estabilizadores de manera integrada. “Lo ideal es practicar entre dos y tres veces por semana para notar resultados sostenidos”, indicó, señalando que muchas personas perciben mejoras en pocas semanas.
Por último, la instructora hizo referencia a algunos mitos instalados alrededor de esta disciplina. “Muchos creen que el pilates es suave o que solo sirve para relajarse, pero bien trabajado puede ser muy desafiante y altamente efectivo para mejorar fuerza, estabilidad y rendimiento”, sostuvo. Además, aclaró que no se trata únicamente de ejercicios abdominales, sino de un método que involucra al cuerpo entero.
En tiempos donde el deporte empuja siempre hacia adelante, el pilates propone algo distinto: volver al eje. Porque a veces rendir más también significa aprender a moverse mejor, respirar distinto y escuchar el cuerpo antes de que el cansancio se transforme en lesión.
